hepoccas ebook anglais
La méditation pour vous relaxer
Après une journée de travail chargée, vous avez toujours hâte de rentrer à la
maison et de vous détendre. Il y a plusieurs façons de se détendre, une méthode
très efficace est la méditation.
Comment faire pour méditer? Peut être en avez-vous déjà entendu parler. Ce
n'est peut-être pas aussi difficile que vous le pensez. Le but est de concentrer
vos pensées sur une certaine chose et de vous détendre pendant une certaine
période. De cette façon, votre esprit se repose et vos pensées stressantes sont
détournées. Votre corps peut récupérer et se détendre grâce à la méditation, les
accumulations de toxines sont également dissipées.
Vous remarquerez que quand vous méditez, votre respiration ralentit, la
pression artérielle diminue, les muscles se relâchent, l'anxiété et l'irritabilité
diminue, les pensées stressantes et l'acide lactique sont éliminés, les maux de
tête et le stress sont également diminués, et vous pouvez maintenant vous
concentrer pleinement. Se concentrer uniquement sur une seule chose est
l'essence même de cette activité. Il s'agit d'un processus actif contrairement à
celui de l'hypnose. Toutes les facultés mentales doivent être concentrées sur le
sujet de la méditation. La méditation est généralement effectuée pendant
environ 30 minutes, alors assurez-vous que vous êtes dans une position
confortable. Vous pouvez vous allonger sur un lit, assis sur votre canapé ou
choisir n'importe quelle position où vous êtes vraiment à l'aise.
Vous pouvez vous concentrer sur des choses différentes quand vous méditez, sur
la respiration, un objet, un son ou même des images. Quelle que soit votre
choix, il est très important de rester concentré. Si vous rencontrez des
distractions et des pensées extérieures, vous devez vous efforcer de les chasser.
C’est naturel quand vous êtes un débutant, votre pensée a tendance à
vagabonder, mais avec la pratique, vous vous améliorerez.
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